【ロディオラロゼア】ストレス対策と筋トレ
以前こちらの記事で紹介したストレス対策にも有効で筋トレとも親和性の高いアダプトゲンハーブについて紹介します。
最近ではメンタリスト Daigo さんも紹介していた事で注目されている様ですが、今回は中でも自分で実際に購入して摂取したロディオラロゼア、アシュワガンダのうち、ロディオラについて重要な所のみを解説していこうと思います。
[海外直送品] ナウフーズ ロディオラ 500mg 60粒
アシュワガンダについてはまた別の記事で紹介したいと思います。そちらではロディオラ、アシュワガンダ、どっちがおすすめか、などという内容もお伝えできればと思います。
ロディオラロゼア効果
鬱、ストレスの緩和
アダプトゲンハーブはどれもストレス対策として摂取できるハーブとなっています。
個人的な体感としてもこれは摂取していて感じられる部分でした。個人差はあるかと思いますが、毎日定期的に摂取する事でストレスによる不快感が以前より軽減しているのを感じられました。
これは幸せホルモンと言われる「セロトニン」とやる気を司るホルモン「ドーパミン」の感度をロディオラロゼアが上げる働きがあるためです。ストレス社会への対策に摂取してはどうでしょうか。
集中力の向上
ストレスの緩和に続きこちらも魅力的かつ体感があった効果になります。アメリカの大学で行われた複数の学生を対象とした実験も行われていてロディオラロゼアを摂取した学生の作業効率や疲れから来る様なミスを減らせた事が数値として出されているようです。
自分もエンジニアとして開発を行っていると様々な考慮漏れやケアレスミスを起こしがちですが、その様な事に対してもこのロディオラは効果を発揮してくれていたと思います。
脂肪燃焼効果
まぁ正直脂肪燃焼効果はあるらしいですがこれに関してはそういう効果があるんだな程度で明らかに変わったとかそういった体感を感じる程では無いと思います。
またこれ自体にも脂肪燃焼効果はあると言われていますが、加えて疲労回復や運動能力の向上をもたらす為、そういった点でも脂肪燃焼にも効果的だと言われている様です。
実際にイグナイトなど脂肪燃焼系のサプリにロディオラも含まれている事があります。
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HALEO イグナイト 6種の天然植物由来エキス配合 ダイエットサポート 180カプセル（90食分）
これらの成分を見てみるとロディオラの名前が見て取れます。
運動能力向上
こちらも某実験で複数人の被験者にロディオラを摂取させた後運動試験を行った所最高酸素摂取量等が向上したというデータが得られた様です。
運動能力の向上などといった効果は筋トレをする上でも相性が良く期待できる効能です。また、ストレスを感じると分泌されるコルチゾールというホルモンを聞いた事がある人もいるかもしれませんが、このコルチゾールは筋肉の分解を進める効果もあります。
しかしロディオラロゼアならこのコルチゾールの分泌を抑える事ができ、こちらも運動能力が向上すると言われる所以でしょう。
その他
他にも高山病予防等様々な効果がある様ですが重要な所で言うとこんな感じです。
副作用は？
アダプトゲンハーブの定義として服用者に無害である事があります。したがって副作用はありません。
ただ効果として交感神経を高めるため夜に摂取すると眠り辛くなるという事があるそうです。そこだけは注意が必要です。
また過剰に摂取するとお腹が緩くなったりという事はあるそうですが、自分は 1 日 1000 g 摂取した所でその様な症状は出ませんでした。
しかしこれらは個人差があると思うので服用してみて問題が発生したら量の調整などを行なって下さい。
摂取量、タイミング、どれを買えば良い？
自分はこちらのナウフーズから出ていたロディオラを購入しました。1 日 300g 程でも効果が出るそうで、300g 〜 650g の摂取で鬱症状が改善され始めたという研究結果も出ているらしいです。
これだと一粒 500g なので朝起きた時、もしくは平日昼食後に眠くなって集中力を落としたく無い場合は加えて昼にも飲んだりしていました。
総じて 1 日に 1 粒または 2 粒摂取していました。自分が見た中では下記の Amazon の 3 本セットのものが最もコスパが良かったのでこちらを購入しました。
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他にも楽天ポイントを貯めている人だったら以下の楽天からの購入でも良いでしょう。 2 本セットのものもありました。
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まとめ
以上がロディオラロゼアの紹介となりました。
最後に再度効果をまとめておきます。
- 鬱、ストレスの緩和
- 集中力の向上
- 脂肪燃焼効果
- 運動能力向上
今後他にも様々なサプリ、筋トレなどに関しての記事を更新していくため是非チェックお願いします。
