エンジニアこそ筋トレを

2021年1月25日2021年1月31日

エンジニアといえば一般的にはヒョロガリのイメージ。しかし実はエンジニアこそ筋トレをするべきだとも言われていて、事実筋トレをルーティンに組み込んでいるエンジニアも最近よく見かけます。

自分も自宅にベンチとバーベルを購入して仕事後にも筋トレが出来る様にし、ベンチプレスで言えば MAX 100 キロくらいまでは上がる様になりました。

本記事ではエンジニアが筋トレをするメリット、理由などをご紹介します。

エンジニアが筋トレをするべき理由

① デスクワークで運動不足になりがち

まぁこれは想像できる内容ではありますが最近ではリモートワークによりエンジニアの運動不足にも拍車がかかっていると感じます。

PC 一つでできる仕事のおかげでリモートで働きやすい反面やはりそこは否めません。

② メンタルを強める事ができる

これについては筋トレを続ける 大きなメリット と言えると思います。

自分は大手携帯キャリアで開発チームに所属していましたが、エンジニアはメンタルが弱い、壊しやすい傾向があるという理由からそこのチームには多くの技術書に混じってこちらの「筋トレが最強のソリューションである」が置かれていました。

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実際にエンジニアのメンタルが弱いというデータがあるわけではありませんが、大学、大学院と情報系の学科に通い、入社後は開発チームに所属していた自分の感覚からも確かにメンタルにダメージを受けやすい、気の弱い人が多くいる傾向はあるのでは？とは感じたりもしたので、こちらも筋トレを進める一つの理由にはなると思います。

さらにこちらも多少の偏見はあるかもしれませんが工学系大学教授、ハイスペックな技術者に限って人間的に問題があり、研究室、職場で人間関係から強いストレスを感じていた経験がある人もいるのではないでしょうか？同じ様な境遇の人は多少なりと同意して頂けるかもしれませんが、そういう思いをしている人にも筋トレはベストソリューションです。体が筋トレの負荷からダメージを受けている際、脳は人間関係等の悩み事を一時的に遮断して自分の身に起きている脅威に立ち向かおうとします。それにより少なくともトレーニング中全力を出していれば細かい悩みなどは吹き飛ばせます。

③ 頭が冴える

これは実際にデータに基づいた話ですが、筋トレ後の勉強で記憶力が 1.5 倍まで上がったという研究も出ているようです。頭使ってなんぼのエンジニア業界、頭が冴えるなら筋トレをやらない理由もないでしょう。個人的には筋トレに加えてこちらの ロディオラロゼア などのサプリも使っています。

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こちらのサプリの効果は色々あるのでまた今度別途紹介したいと思っていますが集中力の向上をもたらしてくれます。その他鬱の解消などの効果もあるアダプトゲンハーブの一種です。因みにこちらは寝る前に摂取すると目が冴えてしまうなどの現象も出るとのことなので自分は朝昼だけ飲んでました。

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ロディオラを紹介している記事は以下になります。

【ロディオラロゼア】ストレス対策と筋トレ

④ 眠りの質が上がる

またエンジニアは夜遅くまで画面と向き合いブルーライトを浴びがちですが、その後すぐに寝ようとして眠れなかったという経験はないでしょうか？筋トレでしっかり己を追い込む事で、自然な疲れから夜寝るまでの時間が短縮され眠りの質が上がる事も分かっています。

⑤ テストステロン向上によるやる気アップ

テストステロン通称男性ホルモンは人の活力、前向きなメンタルを司ります。もちろん男性らしい体つき、骨や骨格の発達にも影響してきます。上記でメンタル面の向上などを引き起こすと説明しましたが、こちらのテストステロンの上昇が主なメンタルの強化に結びついたりします。他にも 集中力、決断力、判断力、記憶力 といった能力の向上ともテストステロンは密接に関わって来るそうです。テストステロンを上昇させるにはこちらもまたアダプトゲンハーブである アシュワガンダ がおすすめです。これもまた別の記事で個別に紹介したいですね。気になる方はググってみてください。

まとめ

以上がエンジニアが筋トレをするべき理由、とその効果になります。

デスクワークで運動不足になりがち
メンタルを強める事ができる
頭が冴える
眠りの質が上がる
テストステロン向上によるやる気アップ

これらはエンジニアに限らず多くの人に当てはまる点もありますが、この業界にいる自分だからこそ見えて来る筋トレの良さと言った観点で紹介していきました。同じ業界で仕事をする人は是非筋トレを日々の習慣に組み込んで見てください。

以下に筋トレのモチベーションを上げてくれる様な書籍もいくつか紹介します。続けていくとそれが当たり前、やらないとむしろ気持ち悪い、そんな感情になってきますが、特に初めのうちはモチベーションが上がらなかったり、今週はスキップしようという気持ちが生まれたりするものなのでこの様な本なども参考にモチベーションを上げる事が大切だったりします。

個人的に学生の頃なぜか図書館にTarzan が毎月置かれていたのでよくチェックしていました。